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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】春天空氣裡老是瀰漫著潮濕的氣味，許多人的身體也開始出現異樣，中醫師提醒，如果常常發現大便黏住馬桶、腦袋昏沈、容易疲倦或舌苔變厚，平時宜多吃5大排濕食物，並善用4種生活小物幫所處環境除濕，以免濕邪慢性侵蝕健康。

大便黏黏、腦袋昏昏必備9大好物幫身體除濕

春雨一陣陣濕邪入侵傷健康

賴睿昕中醫師表示，「濕邪」是台灣人健康的最大敵人之一，10個人中就有8、9人有濕邪潛伏。現代人運動頻率少，加上飲食偏好會影響脾胃運化功能的肥甘厚膩食物，當脾胃無法把所有東西都轉化為人體可利用的營養成分時，那些沒有被轉化的東西，就變成中醫認為的濕邪，長期將對健康產生不利影響。而春天陰雨綿綿，外在環境的濕度高，也會牽動身體內濕。

我是濕性體質嗎？常見症狀查一查

想知道自己體內是否有濕邪的產生？以下症狀可能是警訊：起床後發現兩頰或眼下胞浮腫；用拇指按壓小腿前內側3秒後放開，皮膚出現一個小凹洞，過一陣子才浮起來；經前容易水腫、常常覺得疲倦，頭腦昏沈像戴了帽子，或裹了濕毛巾、四肢沉重無力。

另外，大便稀軟，有時不成形或是黏黏的難沖掉，甚至很容易罹患腸胃炎、拉肚子；女生私密處分泌物多，甚至時常感染、有異味及搔癢；照鏡子可以發現舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔；皮膚反覆性濕疹、搔癢，時常起紅疹、水泡，且雨天會加重症狀。

多吃紅豆、薏米、山藥、茯苓和蓮子等食物，有助身體排濕。

幫身體除濕！多吃紅豆、山藥等5種食物

幫身體祛除濕邪，賴睿昕中醫師建議，除了多運動，平時可多吃有助排除濕氣的食物，例如：紅豆、薏米、山藥、茯苓和蓮子，同時注意所處空間的溫濕度，保持室內空氣流通，室內設計應維持通風及良好採光，尤其浴室、廚房、地下室等容易潮濕發霉的地方，最好裝置對外窗或加裝獨立通風系統，隨時保持乾燥。大多數黴菌在積漏水24小時內就會出現，並且快速增殖。

減少環境濕氣4生活小物立大功

另外，善用以下4種生活小物，也能幫助環境除濕，減少濕氣在身體中累積：

1.小蘇打粉：可以吸收濕氣，結塊後還能當作清潔劑，刷洗浴缸、洗手台、臉盆等，去油、去污又防黴，效果頗佳。另外，食用小蘇打粉還能用於清洗蔬果、烹煮和烘焙。

咖啡渣兼具吸濕和除臭的雙重效果，下次泡完咖啡可別亂丟喔！

2.咖啡渣：兼具吸濕和除臭的雙重效果，放進紗布袋、絲襪或棉襪中，就是方便好用的小型除濕包。

3.洗衣粉：除了清潔衣物的主要作用之外，散發淡淡香氣、顆粒細小的洗衣粉，也是很好用的除濕劑。打開新的盒裝洗衣粉，或將已打開包裝的舊洗衣粉倒入用完的除濕盒中，在塑膠膜上搓幾個小洞，放在流理台下方或任何需要除濕的角落即可。

4.木竹炭：木炭和竹炭不但能除去霉味和臭味，其表面空隙還可以吸附水氣，杜絕白蟻，但限制是需在密閉的小空間使用才有效果，且要不定期地更換新炭片。而這些用過的炭片，可別急著丟棄，只要曬乾後就能重複使用，相當環保，而且將預備丟棄的炭片放在家中栽種的植物上或盆栽內，能讓植物長得更好。

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